米（稲）・麦・大豆 これは、お米は炊くと一緒に入れた水を吸って膨らむため、ごはんの重さはお米の重さの約2．3倍になるからです。 これを茶碗1杯のごはんのお米の粒（約，250粒）から計算すると、茶碗1杯のごはんは、3250÷70÷22≒21から、稲は ご飯 140g (茶碗1杯)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ご飯は毎日のものですので、できれば秤で量ってみましょう。(写真はわかりにくいですし、、) 子供茶碗一杯 100g。 中茶碗一杯 140g。 どんぶり一杯 240g。もち米1カップに対して、水を約180cc入れてください。 ★ もち米の容量と同量、重量の約12倍（約180cc）の水の量が必要です。 ★ 水加減はお好みで調節してください。 4水に浸す 浸漬は不要です!!
保存版 炊飯器でお米の美味しい炊き方 重量と容量の違い 水の量 銀木食堂のごはん日記
